Everyone

Fitivity

Nougat

ਫਿਟਵਿਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ 
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ
 ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ। 

ਐਪ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ HIIT ਕੀ ਹੈ? ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ 
ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਰੂਪ
 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ, ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਕਤਮ ਵੱਲ ਧੱਕਣਗੇ!  

ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ 5 - 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

HIIT ਦੇ ਲਾਭ

ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਹਾਰਡ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ -- ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।  ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣਾ -- ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ - ਨਾਲ ਹੀ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। 

ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਥਿਰ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। .

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ HIIT ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਸਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ 200% ਦੁਆਰਾ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਟੀਵਿਟੀ ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!  ਬੀਟਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੀਜੇ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਡਿਜੀਟਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ।
• ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਝਲਕ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ HD ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.loyal.app/privacy-policy

ਤੀਬਰ ਛੋਟਾ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

HIIT High Intensity Intervals

HIIT High Intensity Intervals ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ